18. Mai 2026

"Die Gewohnheit, unsere gegenwärtigen Augenblicke zugunsten anderer, die noch kommen werden, zu ignorieren, hindert uns permanent daran, für das Netz des Lebens, in das wir verwoben sind, Gewahrsein zu entwickeln." schreibt Jon Kabat- Zinn in seinem Buch "Im Alltag Ruhe finden". Ein guter Hinweis. Anreiz zu beobachten und zu reflektieren, wie wir unsere Tage gestalten, kaum im Jetzt präsent sind, immer mit den Gedanken in vergangenen Begegnungen oder in zukünftigen Situationen. Und Anregung...

24. Februar 2026

dass wir dann gesund werden, wenn wir zur Ruhe kommen. Erst wenn der Drang unbedingt etwas tun zu müssen dem Loslassen weicht, wenn wir dem Körper und der Seele Raum geben, beginnt die Heilung. Solange wir unruhig sind und denken, dass wir dieses und jenes unbedingt machen, einnehmen, essen, bewegen, üben.... müssen, regiert unser sympatisches Nervensystem. Und bildet Stresshormone, die uns in einen Zustand von "Flucht oder Kampf" versetzen. Dann ist Aktivität das Überlebensprogramm. Was...

24. Februar 2026

Unter Resilienz versteht man die Fähigkeit aus stressigen Situationen, Krisen oder Rückschlägen gestärkt heraus zu gehen. Resilienz bezeichnet eine innere Stärke, die es uns ermöglicht an Situationen zu wachsen, statt daran zu zerbrechen. Resilienz ist lernbar. Indem wir uns mit uns selbst verbinden, mit unserem Atem, mit dem Boden unter unseren Füssen. Mit dem, was uns trotz allem trägt und begleitet, mit unseren Ressourcen. Wir erinnern und nutzen unsere Fähigkeiten, die wir in den...

Medizin · 28. Januar 2026

Wenn wir von Gesundheit reden, dann denken wir zunächst an unseren Körper. Ist er beschwerdefrei oder plagen uns größere oder kleinere Probleme? Oft genug bleiben wir bei der Behebung von Krankheiten auch im Bereich des Körpers und werden erst auf den Zusammenhang zwischen Psyche und Körper aufmerksam, wenn die gängige Medizin nicht hilft. Ganzheitlich betrachtet lässt sich das Seelische nicht vom Körperlichen trennen. Unsere Psyche wirkt direkt auf unser Nervensystem und von dort aus...

Medizin · 28. Januar 2026

Das Leben hat ein ganz schönes Tempo aufgenommen. Beruf, Privatleben, social media.... Noch nie in der Geschichte der Menschheit mussten wir so viele Informationen und Reize verarbeiten wie im Moment. Da bleibt gefühlt oft keine Zeit zum Durchatmen, für Ruhe. Viele von uns haben Probleme mit dem Stress umzugehen, die Situationen zu verändern oder einen guten inneren Umgang damit zu finden. Ob beruflich oder privat, irgendwann merken wir, dass unser Körper auf den Stress reagiert. Wir...

Psychologie · 04. Januar 2026

"Selbstmitgefühl, das nicht mit Selbstmitleid zu verwechseln ist, lässt uns diese Heilung bei Verlust erfahren. Es ist eine lebendige Haltung. Still, durchdringend, mitfühlend und losgelöst von unserer Ich-Zentrierung. Es geht nicht darum, netter zu sich selbst zu sein, sondern darum, die eigene Existenz bedingungslos zu akzeptieren, mitsamt Schmerz, Versagen, Angst und Sehnsucht. Zen lehrt, dass es kein festes "Ich" gibt, sondern weil alles leer ist, ist ein Mitgefühl mit sich selbst erst...

Medizin · 01. Dezember 2025

Die Erkältungs- und Grippesaison ist da. Und eine Influenzawelle mit einem neuem Subtyp rollt aus Richtung Australien auf uns zu. Bekannt ist, dass sich diese Viren deutlich von denen unterscheiden, gegen die sich die aktuelle Grippeimpfung richtet. Was tun? Konzentrieren wir uns doch auf die Stärke unseres Immunsystems. Wenn das stark ist, können uns die Viren wenig anhaben. Und sollte es uns doch erwischen, hat die Naturheilkunde auch da die geeigneten Arzneien, um die Verläufe stark zu...

Medizin · 13. Oktober 2025

Der Vagusnerv, unser 10. Hirnnerv, ist der zentrale Nerv für unsere Ruhe und Regeneration. Er entspringt am Hirnstamm und durchzieht Hals, Brust und Bauchraum. Er ist für den Herzschlag und die Funktion unserer Organe zuständig, steuert unseren Schlaf und die Regeneration in der Nacht. Stress, Krankheit oder leben gegen unseren Biorhythmus schwächen den Vagusnerv. Die Folgen können Verdauungsprobleme, Muskelschmerzen, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, Herz-Kreislauferkrankungen,...

28. April 2025

Nicht jede Frau hat Schwierigkeiten mit den Wechseljahren, einige gleiten ganz ohne jede körperliche Beschwerde hindurch. Etwa 70% der Frauen haben behandlungsbedürftige Symptome, einige sogar so stark, dass sie arbeitsunfähig werden. Die Wechseljahre einer Frau beginnen etwa ab dem 40. Lebensjahr mit der Prämenopause. Der Zyklus hat zunächst noch die normale Länge, doch die ersten Umstellungen im Hormonsystem finden statt. Der Eisprung wird unregelmäßiger, das Progesteron erniedrigt...

Medizin · 30. September 2024

Viele kennen das: nachts zwischen 3 und 4 Uhr ist es mit dem Schlaf erst einmal vorbei. Manche sind dann einfach wach, bei anderen beginnt das Gedankenkarussel. Was steckt dahinter? Nachts hat unser Schlafhormon Melatonin die Oberhand. Unser Körper entspannt sich, Reparaturprozesse werden durchgeführt, unser Gehirn verarbeitet neu Gelerntes und den letzten Tag, verknüpft Nervenzellen neu miteinander. Der Gegenspieler von Melatonin ist Cortisol. Cortisol produzieren wir in den letzten Stunden...